오트밀맛있게먹는법1 오트밀 맛있게 먹는법 오트밀 다이어트 옷차림이 가벼워지는 계절이 오면서 남녀노소 최고의 관심사는 아마 다이어트일 것입니다. 다이어트 또는 혈당관리하시는 분들은 GL 지수라는 것을 들어보셨을 겁니다. GL 은 특정 식품 섭취시 혈당이 얼마나 올라가는지를 수치로 나타낸 지표입니다. GL이 낮을수록 탄수화물이 천천히 소화, 흡수되고 혈당을 적게 올려 식욕조절과 다이어트에 도움이 됩니다. GL이 낮은 건강한 음식을 적정량 섭취하는 것이 혈당조절에 부담을 주지 않고 포만감도 느낄 수 있습니다. 건강식품의 대표격으로 불리는 오트밀은 GL 값이 상당히 낮습니다. 오트밀의 GL 값은 현미와 같은 55로 백미 88, 식빵 95와 비교하면 상당히 낮은 값임을 확인할 수 있습니다. 그러나 오트밀의 열량(칼로리)는 백미 100g 358kal 에 비해 100g 3.. 2021. 7. 6. 이전 1 다음
